Dobrze wykonana rozgrzewka ma znaczenie
Osoby, które się odchudzają i wybrały, jako sposób na to bieganie, powinny pomyśleć o tym, aby robić to w porach porannych. Właśnie wtedy jogging może przynieść najlepsze rezultaty, ponieważ ciało w tych momentach korzysta z rezerw, które są w nim zamagazynowane, więc spalane kalorie nie pochodzą z przyjętego świeżo pokarmu, tylko ze złogów tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że w porach porannych ciało w dalszym ciągu, mówiąc w przenośni śpi, co właściwie oznacza, iż jego wszystkie mięśnie i ścięgna nie zdążyły się jeszcze rozruszać. W związku z tym, nie powinno się ciała od razu forsować dużym wysiłkiem, którym będzie w tym momencie szybkie i intensywne bieganie. Aby specjalnie na tym nie ucierpieć, tylko zrealizować pożądany cel, należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, która zawsze powinna poprzedzać właściwy wysiłek fizyczny. Może nią być delikatne bieganie, które będzie jeszcze wolniejsze, od typowego truchtu. Bardzo ważnym jest także rozciąganie całego ciała przed właściwym joggingiem, ponieważ dzięki niemu mięśnie lepiej zniosą zwiększony wysiłek fizyczny, który za chwilę nastąpi. Rozgrzewka powinna być stosowana z umiarem, żeby nie było tak, że jest ona bardziej intensywna, niż samo bieganie, a rozciąganie mięśni i ścięgien można także zastosować dodatkowo po wykonanym joggingu.
